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怎样让自己坚持减肥?一个从268斤瘦到158斤的胖子告诉你

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  这个问题,可以从减肥的心法,饮食和锻炼上三个方面来如果可以的话,你会发现减肥并不困难。

没有多少废话,首先在地图上,在9个月内减肥110磅

现在让我谈谈我如何让自己坚持减肥:

首先,坚持减肥的核心

1.减肥前喝鸡汤

这里的鸡汤不是鸡汤,而是鸡血。

对于自我控制能力差的人来说,想要放弃的人必须尝试这一点。每次我想放弃,我都会去健身软件看看那些漂亮的小兄弟姐妹,然后看看自己。

你不想健康吗?你不想变得漂亮吗?如果你愿意,你现在就行动吧。

2.找到减肥的目标

知道该怎么命,不一定要成为名人。如果你知道这个名字并不重要。如果你知道它或者你很奇怪并不重要。只要确保你想要成为你想成为的人,找到一个合适的人来激励自己,找到目标,按照这个数字努力工作,每当你不想努力工作时,想想你的目标,你可以有力量。

二,持续饮食的技巧

卡路里控制是减肥的核心。为此,许多人头痛而不是运动,但饮食。我曾经是。

始终准备能够满足您饥饿的健康食品

当你减肥时,你必须吃足够的食物。当你感到饥饿时,最好准备能够满足你饥饿感的健康食品。

这些食物可以是水果,蛋白质和碳水化合物。如燕麦面包,鸡蛋,牛奶都可以。最好先吃蛋白质,鸡蛋和牛奶,这样可以有效改善饱腹感。

最美味的食物是最重要的,其次是简单易用

对于减少脂肪的膳食,一定要多尝试,无论是调味料的准备,成分的选择,还是烹饪方法的选择,直到你做出美味的减脂餐。

因为减肥是一个长期的事情,而不是几天,最重要的是能够坚持很长一段时间。如果你做得不好,就很难坚持下去。

这就是我们关注这个问题的原因

,我仍然想要美味,但我仍然可以自己吃,哈哈。但是,以简单易行的方式,我仍然可以煮沸,炒,具体的答案可以在下面看到

最好每周吃一次放纵的饭,吃你喜欢吃的东西,并且通常有合理的饮食。

第三,坚持锻炼

我的练习是选择每天上班两个小时骑自行车。多做有氧运动,帮助减肥。在慢慢减掉几磅之后,我开始进入健身房进行力量训练和塑身。

然而,我最想强调的是,你不会花太多时间去减掉哪一部分,因为许多人不能坚持减肥的主要原因是要花费太多时间,大多数人在错误的地方使用这些地方。它用于减少胃,锻炼腹部肌肉和瘦腿。

没有局部减肥,体重减轻是全身减少,全身减肥是首要目标。

合理分配时间,我觉得运动不需要太多时间,为了坚持长期运动,运动是一种习惯。控制体重的感觉很棒,谁知道谁减肥。